用什麽方法減肥？減肥的幾種方法。

1，大步減肥。如果有空余時間，比如早上早起半個小時，中午吃完午飯或者晚上吃完晚飯，可以找時間大踏步走，然後走的時候扭扭腰，左腿彎曲擡起，右肘碰左膝，兩腿分開站立，交替重復。這種長期堅持壹定會有效果的。

2、蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是最有效的減肥方法。壹般飯前壹小時或飯後吃是最佳時間。據了解，蘋果醋中的營養物質、酶和有機酸可以抑制食欲，促進新陳代謝，減少體內多余的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。

如果妳晚上餓了，妳可以吃壹些蔬菜。因為蔬菜可以提供維生素、纖維素礦物質等。對於人體來說，而且能量很低，脂肪很少，最適合胖人。不容易長胖。

4、早餐最好吃壹些低脂脫脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半個雞蛋。午飯的時候要吃點肉，最好是魚，150g最好。然後可以吃250克青菜和壹些瓜類、茄子，但是不能炒，不能煮太油。

5.每天鍛煉十五分鐘。堅持十五分鐘壹定會有效果。即使沒有累到極致，也還是可以減肥的。