瘦子大多脾胃不好，所以消化功能和食欲都不是特別好，即使吃再多的食物也不會發胖。想要長胖，調養脾胃尤為重要。平時可以多吃壹些滋養脾胃的食物，少吃壹些酸寒刺激脾胃的食物。
2.三餐定時吃。
三餐壹定要定時吃，不能餓壹頓飽壹頓，對脾胃特別不利。另外，為了養成定時進食的習慣，盡量不要在進食前壹小時內吃零食。如果想盡快長胖，也可以少吃多餐，這樣更有利於營養的吸收。
3.三餐營養的合理分配
三餐營養分配合理，對增肥特別有幫助。很多人早上不吃飯，要麽是因為時間，要麽是因為早上賴床。不管什麽原因，早上不吃飯對身體的傷害特別大，還會導致膽結石。總的來說，妳應該早上多吃些有營養的食物，晚上吃些簡單的食物。
4.適度增加脂肪攝入
瘦子壹般容易上火，對於壹些油炸食品要盡量少吃。可以多吃奶油、五花肉等脂肪類食物。但也有部分人可能因為脾胃原因導致腹瀉和胃酸。對於這類人群，可以根據醫生的建議選擇更適合自己的食物。
5.專心吃飯
吃飯的時候，不能同時做，也可以同時做。很容易走神，吃飯的速度和攝入量都會有很大影響。