1.把鍋裏的水燒開，然後倒入少量的油，再放入蔬菜煮。如果妳煮幾種蔬菜，記得先把沒熟的放在鍋裏，再拿出來瀝幹在水盤上。
2、取壹個小盤子，將姜沫、蒜泥、香萊粉、少量糖、醋、醬油混合；
3.把調好的汁倒在煮好的蔬菜上就行了。
水煮蔬菜行動
1.展示妳的營養，增強妳的體質。蔬菜是最豐富多彩的蔬菜和水果之壹，含有維生素和礦物質。如果壹個成年人每天吃500克蔬菜，可以考慮維生素、胡蘿蔔、鈣、鐵等。身體所需要的，並且表現出他的物質生活保證了人體的生理需求，有利於提高身體的抵抗力。
煮蔬菜有哪些做法？
2.維持血管延展性的蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以避免血液膽固醇的產生，促進膽固醇化合物——膽酸與人體脂肪融合後排出體外，從而減少主要動脈粥樣硬化的發生，進壹步維持血管的延展性。
3.滋潤皮膚。抗衰老蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素(比豆類多1倍，比番茄和甜瓜多4倍)和維生素c，進入體內後能促進皮膚細胞分化，避免皮膚光滑和色素沈著，使皮膚潔凈明亮。抗衰老