1，燕麥熱量不低。
燕麥本身就是富含多糖的食物，所以熱量不低。白米飯1碗100g，約240卡路裏；燕麥的熱量是100g，367卡路裏。除此之外，營養學家建議，如果只吃燕麥減肥，會導致營養不均衡，更容易瘦下來。
2.燕麥含有麩質
燕麥中含有的面筋是減肥殺手！谷蛋白容易引起腸道炎癥和消化不良，小麥中含有的澱粉直鏈澱粉A使血糖迅速升高，胰島素分泌急劇增加。胰島素是壹種儲存脂肪的激素，所以頻繁的分泌很容易讓我們形成脂肪體質。
擴展信息進食法:
1，燕麥的攝入要和三餐主食同時進行。
如果是吃燕麥而不是白米飯，建議三餐主食同時吃燕麥，部分燕麥代替主食，而不是作為額外的補充，避免熱量攝入過多導致體重增加。用白米飯煮燕麥片可以增加纖維，讓妳有飽腹感，減少熱量攝入，有效控制食欲。
2.吃燕麥的時候要多喝水。
如果妳喝燕麥片，妳應該多喝水。最好每天攝入25g-35g的膳食纖維。攝入過多會影響礦物質的吸收，導致便秘。吃燕麥片時，不僅要註意量，還要多喝水。
人民網-單純吃大量燕麥減肥不靠譜。怎麽吃燕麥減肥？