常用的益生元包括低聚糖，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖、菊粉等。壹些微藻也可以作為益生元，如螺旋藻、節旋藻等。此外，多糖(如雲芝多糖、胡蘿蔔含氮多糖)、水解蛋白、天然植物中的蔬菜、中草藥、野生植物等也可作為益生元。
擴展數據:
雙歧桿菌的增殖作用:
壹般來說，腸道雙歧桿菌有8種，其中兩歧雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、長雙歧桿菌和短雙歧桿菌數量最多。不同年齡段的腸道雙歧桿菌組成和比例不同，如嬰兒雙歧桿菌、兒童雙歧桿菌和長雙歧桿菌。
青春雙歧桿菌和長雙歧桿菌主要存在於年輕人和老年人的腸道中。隨著年齡的增長，或者不良飲食習慣和疾病的影響，腸道雙歧桿菌的數量和比例很可能急劇下降，不利於人體健康的維護。
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