* 蘋果：含有豐富的維生素C，能夠補充身體所需的營養，同時還可以促進胃腸道蠕動，能夠起到通腸潤便的作用。
* 獼猴桃：含有豐富的維生素C、氨基酸、礦物質等，能夠補充身體所需的營養，而且還可以促進胃腸道蠕動，有利於體內毒素的排出。
* 雪梨：含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，能夠促進胃腸道蠕動，有利於體內食物的消化與吸收，同時還可以起到輔助止咳化痰的作用。
* 香蕉：具有清熱解毒、潤肺止咳、通便潤腸的功效，對緩解感冒引起的咳嗽、咳痰等癥狀有效果。
* 火龍果：含有豐富的維生素C、礦物質、膳食纖維等，能夠補充身體所需的營養，而且還可以促進胃腸道蠕動，有利於體內毒素的排出。
除了上述推薦的水果，還可以多吃橙子、柚子、葡萄等水果，這些水果都具有清熱解毒、潤肺止咳、通便潤腸的功效，有利於緩解鼻塞的癥狀。但是需要註意，食用時要控制好用量，以免加重胃腸負擔，出現腹脹、腹痛等癥狀。