43大卡/100g，100g所含的熱量需要步行29.7分鐘才能消耗完。這種食物每100g含有:碳水化合物4.70g胖1.30g；蛋白質2.90克。
早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為壹天的活力提供了充足的營養保障；晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收營養。營養專家認為，最好在晚上或睡前半小時喝牛奶。
牛奶減肥成功法則:
1.含糖的食物，如糖、餅幹、巧克力等。，在牛奶減肥期間是絕對禁止的(哇~ ~好刺耳。。)
2、如果喝牛奶不容易消化，可以用豆漿代替，可以讓胃感覺舒服。
3.如果只喝牛奶就覺得餓，也可以吃點土豆(熱量低)。
牛奶加醋減肥:(牛奶加醋，如下:)
在200ML牛奶中加入3湯匙醋，邊搖晃邊壹點點加入，這樣牛奶會變得粘稠。
像酸奶(我沒試過~ ~ ~)，味道差不多。喜歡甜的可以加蜂蜜。
或者在吃之前加冰或者把它凍成雪泥。
飲用方法:早上吃平時食物的壹半，然後喝自己的酸奶，中午不要暴飲暴食；晚飯省下或者只吃1/3，然後喝壹杯加醋的牛奶。