另外，牛奶容易產生飽腹感。牛奶喝多了就不能吃其他食物，會影響其他營養成分的吸收，比如各種維生素和微量元素。時間長了會造成營養不均衡。另外，有些人對牛奶過敏，牛奶喝多了會皮膚發癢，出現斑丘疹。另外，很多人對牛奶不耐受，會拉肚子，所以要適量喝牛奶。
喝水的好處
提升能量。如果感覺疲憊、排水，很可能是脫水引起的，要及時補水。喝足夠的水可以使心臟更有效地泵血。此外，體內的水有助於血液運輸細胞所需的氧氣和其他營養物質。
強化肌肉。只有適量喝水，才能防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大，時間可以更長，後期可以感受到極限，也有助於塑造強健的體魄。
參考以上內容？人民網-多喝水有什麽好處？喝水的最佳時間，人民網-喝牛奶的5個誤區。不要讓牛奶損害妳的健康。