蘋果-牛奶瘦腹法每次只需要兩天，第三天或者第四天恢復正常飲食，然後開始兩天。壹般第壹個周期就能看到明顯的瘦腹效果。重復兩三個周期，效果會更穩定，但是壹定要有耐心，忌口！第壹天:蘋果1斤(五六個，不超過七個)。這壹天，妳只能吃蘋果，不喝水，不喝酸奶，壹整天什麽都不吃。吃的時候把蘋果洗幹凈，然後壹小口壹小口的吃。第二天:酸奶或脫脂奶1000ml，分成六等份，壹次喝壹份。整天只喝牛奶，不吃別的。當妳口渴時，用牛奶代替水。(也可以同時喝牛奶和酸奶，但要註意分量。)如果達到理想體重，可以再用這個方法。中間不能喝水，不能蘋果和牛奶壹起吃。壹定要分開吃，這樣才有效。我們不能喝水，因為如果我們在減肥過程中消耗了水，那麽身體壹定是先消耗了攝入的水，而不是體內的水。吃蘋果不喝水，基本上減少了身體的水分。喝牛奶當天水分減少的差不多了，會減成脂肪。關鍵提示:牛奶日很重要，不能喝水。多循環幾次，肯定能減肥，而且真的會減掉體脂。建議這種方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。適合人群:稍微偏胖，腸胃健康的人。
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