2、清淡、低脂飲食。少吃膽固醇高的食物。膽固醇可引起高脂血癥、超重和肥胖，這些都是加重高血壓的危險因素。血脂過多沈積在血管中，導致動脈硬化，血壓自然升高，也是冠心病的危險因素。因此，飲食清淡可以降低高血壓患者的血壓，粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、瘦肉等食物可以多吃。
3.戒煙限酒。酒精和煙草是高血壓的危險因素。煙酒會使血壓升高，破壞血管疾病，誘發心腦血管疾病。
4、忌喝濃茶、咖啡。高血壓患者應避免喝濃茶和濃咖啡。其中還有大量的咖啡因和茶堿，會引起血管收縮和血壓升高，還會誘發心腦血管疾病。但是喝淡綠茶是沒有問題的，對高血壓的治療是有好處的。
另外可以嘗試用熏蒸機這種全新的中藥熏蒸，以及養成良好的生活習慣和適當的運動來改善。高血壓作為常見的慢性病之壹，已經影響了大多數人的健康和生活。但只要保持良好的心態，采取適當的控制和調理，相信高血壓問題不大。