上班族，想減肥但是沒時間，壹直坐著。有什麽不運動也能減肥的方法？

我們知道上班族是壹個非常忙碌的群體，有時甚至連吃飯的時間都不能正常進行，更不用說鍛煉身體。另外，上班族應酬多，抽煙喝酒也是常有的事。在多種因素的誘導下，很多上班族會逐漸發胖，但是上班族沒有時間運動。怎麽減肥好？下面給上班族介紹壹些專業的減肥方法。

1)走樓梯不要坐電梯。

爬樓梯是壹項很好的運動，可以很好的鍛煉腿部和臀部，特別是對於腿部肥胖的上班族。上班族可以根據實際情況改變坐電梯的習慣，多爬樓梯，這可能是壹個非常好的減肥方法。

2)起來多走走。

久坐是上班族肥胖的壹個原因，所以上班族可以多起來走走，避免久坐。減肥專家表示，上班族應該在40-60分鐘左右起身走動，促進腿部血液循環，倒壹杯開水或上廁所等。當他們起來走路時，可以踮起腳走路，這樣可以更有效地減肥。

3)三分之二的席位。

上班族最大的特點就是長時間坐在凳子上。如果實在沒有辦法起來走路，他們也可以通過改變坐姿來減肥。建議上班族坐在凳子上只坐三分之二的椅子，然後自然放腿，避免蹺二郎腿，這對腿的傷害很大。