1，每天早上起來空腹喝壹大杯溫水。如果能加點鹽就更好了(鹽可以向吃飯的酒店或餐廳詢問)。嚴重的話可以喝兩大杯。
2.晚上睡覺前喝溫熱的蜂蜜糖漿，在日本當地超市買蜂蜜。
3.晚上洗澡後刮脊柱垂直兩側的膀胱經，可以幫助排便。
4、註意不要喝冷飲，少吃冷飯，可以多吃面和粥，多喝熱水(日本的竈具是世界著名的保溫杯和真空爐的生產廠家，國內價格很貴，在日本應該便宜很多。買壹個，冬天旅行很有用。可以裝熱水，他們的保溫杯也可以煮粥。自用的禮物都是很真實的)
5、註意保持腹部溫暖，保證胃部正常供血，促進腸道蠕動，促進消化。
6.多吃當地的水果和蔬菜。
第1，2
3點應該盡快解決問題，以下幾點可以幫助妳在旅行中預防。出門在外，壹定要註意細節。這是我多年外出的經驗，希望能有所幫助。