脫發的原因有很多。有些人體內可能缺乏微量元素鋅，所以頭發會掉得很快。針對這種情況，我們在生活中可以多吃牡蠣，因為牡蠣是壹種含鋅量非常高的食物，可以為人體提供足夠的鋅。
2.鮭
三文魚是很多人不熟悉的壹種。其實也是壹種富含維生素D和蛋白質的食物。這兩種營養物質對頭發的韌性起著關鍵作用。所以，要想避免脫發的問題，改善脫發的情況，就要在生活中多吃點。
3.蛋
很多人都知道雞蛋富含蛋白質。其實雞蛋也富含鋅、鋅、硫、鐵。這是壹種營養素，可以幫助我們的毛囊健康，促進頭發生長。所以，想要預防脫發，就要適當多吃雞蛋，盡量堅持每天吃壹個雞蛋。
4.菠菜
菠菜含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，還含有較多的葉酸和維生素c，這四種元素有利於毛囊的健康和頭皮油脂的分泌，對頭發的生長有重要作用。如果想防止脫發，多吃菠菜也是壹種選擇。
為了防止頭發脫落，避免脫發嚴重，我們在生活中可以多吃上述食物，同時也要註意營養的均衡。只有多途徑攝取食物，才能滿足人體所需的不同營養元素，使身體保持健康狀態，減少脫發的概率。