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吃:多吃蔬菜水果、水果、蘋果、火龍果、草莓等。；在飲食結構上:建議先吃蔬菜水果，半飽後再開始吃壹些葷菜和米飯。減肥不代表不吃，只是量要控制。而且先吃水果蔬菜，這樣腸道會先吸收這些食物的營養，再吸收葷菜和米飯的營養。然而，當妳減肥時，妳必須避免吃含有太多脂肪和糖的食物。零食壹定要禁。另外，每天喝1500ML白開水，有條件的話喝點普洱茶或者苦丁茶。

運動:保證每天運動壹個半小時以上。運動，如健美操、跑步、抓樓梯、仰臥起坐、瑜伽等。現在天氣熱了，正是運動減肥的好時機。記住，運動後補充水分，白開水最好。

使用方法:可以用壹些緊致精華，或者刮砂，哪裏胖就刮哪裏，從下往上。但是刮完會疼。我壹般都是用嬰兒油按摩肚子，順時針方向按摩，直到熱為止，大概需要十幾分鐘。還是很有效的。

減肥兩個月，瘦了十斤。目前體重維持在52KG，減完之後會壹直保持。希望對妳有幫助。走吧。

我建議妳可以加入39減肥網，我已經在裏面註冊了。我們都是減肥的朋友，壹起討論。