1，早餐
壹種是雞蛋面(雞蛋、面條、蔬菜)、酸奶、蘋果。特點是高蛋白低脂肪，能量充沛，富含鐵和維生素。
二是炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)和牛奶。它的特點是營養全面，蛋白質和鈣含量高。
第三種是豆沙包子或鮮肉包，小米粥或玉米粥，香椿涼豆腐。特點是蛋白質豐富，營養豐富。
2.中餐
主食:饅頭、花卷、炒飯、面條等。
肉類菜肴:烤魚、醬牛肉、肉絲生菜、肉片柿子椒、西紅柿炒雞蛋、蝦仁油菜、肉片豆豉豆腐等。
素菜:豆腐白菜、胡蘿蔔絲、白菜、綠豆芽等。
湯類:排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、海帶湯等。
搭配原則:主食150-200g，蔬菜肉類3-4份，湯和水果1份。
3.主餐
主食:饅頭、軟飯、包子、白面、蛋糕等。
肉類菜肴:紅燒帶魚、豬腰或蔥花肉絲、西芹或蝦仁牛柳、肉末豆腐等。
素菜:清炒西蘭花，皮蛋拌豆腐，青椒土豆絲，香菇油菜。
湯類:蓮子百合銀耳湯、海藻葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則:主食100-150g，蔬菜肉類3-4份，湯和水果1份。