清淡飲食的特點是食物清淡，口感清爽，不刺激消化系統，對健康有很多好處。清淡飲食包括蔬菜、水果、米面、豆腐、魚蝦、家禽等食物。這些食物營養豐富，纖維素種類均衡，大有裨益。
想要飲食清淡，就需要控制食物中油和鹽的攝入，盡量減少煎、炸等高油高鹽的烹飪方式。增加蔬菜水果的攝入，保持餐桌上豐富多彩的食物搭配，多吃纖維素含量高的食物。清淡飲食是壹種健康的飲食習慣，值得我們在日常飲食中提倡和踐行。
清淡飲食的註意事項
1，選擇清淡口味的調味品，如醋、檸檬汁、姜汁等。，可以在不增加太多熱量的情況下增加食物的口感。
2.飲食要有規律，避免暴飲暴食或長期不吃不喝，保證身體的營養需求。
3.註意食物的新鮮和衛生，避免食用過期或不新鮮的食物，防止食物中毒。
4.調整飲食習慣，盡量避免攝入過多的零食、飲料等高熱量食物，保持均衡健康的飲食。