飯後最佳運動時間:飯後運動30分鐘。
進食後，消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質，最後整合到血液中。此時血糖濃度會升高，血液中的脂肪酸也會增加。通過再次分解營養物質，妳吃的食物可以為人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需求，那麽多余的血糖就會作為能量儲存起來，轉化為減肥的大敵脂肪。所以不要以為不吃高脂肪食物就可以避免肥胖，吃無脂肪食物就有可能發胖。
飯後30分鐘正好是小腸開始分解吸收食物的時間。所以飯後30分鐘，血糖濃度會開始上升。在這個關鍵時刻運動，可以防止血糖形成脂肪。
散步
妳可以選擇散步。研究人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘消耗熱量更快。如果能在飯後2-3小時散步20分鐘左右，減肥效果會更明顯。正確的健身走法應該是挺胸大步走。
慢跑
慢跑瘦身運動比走路更劇烈，但是可以壹邊慢跑壹邊瘦身鍛煉心臟。慢跑應持續半小時以上，不間斷，10分鐘或20分鐘的運動不會消耗脂肪。