跑步五公裏消耗330大卡。
如果妳的體重是60公斤，妳以10公裏/小時的速度跑步1小時，也即600配速跑步1小時，總熱量消耗等於60×(10+0.5)=630大卡;如果妳以5公裏/小時的速度走路1小時，總熱量消耗等於60×(5+0.5)=330大卡。
因此由此可以得知，如果妳的體重是60公斤，妳以600配速跑5公裏，大約需要跑半小時，那麽總熱量消耗為60×(10+0.5)×0.5=315大卡。
跑步註意事項
運動前需要熱身這個是大家都知道的事情。對身體進行預熱，在壹定程度上能保證後面的運動不會給身體的機能造成損傷。例如在慢跑前進行拉伸運動、高擡腿、壓腿等，都是可以給身體起到預熱的作用。而要起到充分預熱的作用的時間大概是需要5-10分鐘。
用正確的跑姿進行，才能夠達到跑步的效果。在跑步時上半身正直，下半身放松，雙眼註視前方，不要低頭。雙手自然放松，手掌自然握拳就好，不要握得太緊。每次的跨步是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進，而不是蹬地前進。
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