第壹周：
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品。
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉或雞肉+水或無糖的飲品。
晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水
第二周：
早餐：減去麥片。
午餐：減去番茄
晚餐：同第壹周
第三周：
早餐：減去番茄。
午餐：同第二周
晚餐：減去番茄
再加睡前輔助餐：即三餐正常吃完後，在睡前30分鐘內，吃壹杯50-100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤。
瘦身原理：酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含有酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新城代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪。
註意：在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前壹餐不能吃澱粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選木桶發酵的，酸奶不要選果味酸奶。
最後就是加上堅持運動