1，牛奶。牛奶中所含的物質能對胃黏膜形成有效的保護層，不僅能保護胃不受損傷，還能養胃健脾。這是壹種非常好的有益的天然食品。另外，牛奶中含有大量人體必需的蛋白質和鈣，容易被人體吸收。建議早上早餐或晚上睡前可以喝牛奶，效果不錯。
2、粥。有些粥類食物容易消化，其中有八寶粥，裏面有花生、大棗、杏仁、核桃、栗子、蓮子、百合、龍眼肉等。，不僅能促進消化、增強食欲、補充熱量，還具有健脾養胃、消積解悶、補血益氣的功效，對腸胃十分有益，適合兒童作為養胃的早餐食品。
3.南瓜。南瓜性溫和，味甘。它的果肉中含有很多其他蔬菜沒有的果膠物質。果膠可以吸附進入胃中的細菌和有毒物質，如有害的重金屬、鉛等，起到排出毒素的作用。同時，果膠還可以保護胃部免受其他刺激，減少炎癥和潰瘍。南瓜可以用來煮南瓜粥或湯，養胃。