燕麥可以改善血液循環，緩解生活和工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血。是很好的補鈣品。
燕麥可以有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，可以對中老年人主要威脅的心腦血管疾病起到壹定的預防作用。
擴展數據:
因為燕麥中含有豐富的不溶性粗纖維，吃燕麥不僅能起到強烈的飽腹感，還能有效吸收人體內過多的膽固醇，對溶脂減肥非常有效；特別是燕麥中的粗纖維還能促進胃腸蠕動，對緩解便秘、幫助糞便排泄有顯著作用。
燕麥的吸水性很強，吃後會讓人有飽腹感，可以有效控制食物的攝入量。另外，很多人吃了燕麥片後很長時間都不會有饑餓感，這可以很好的控制減肥者對零食的欲望，所以從這個角度來說，燕麥片的減肥效果非常好。
參考來源:人民網-吃燕麥有很多好處，最重要的是可以減肥。
參考來源:人民網-燕麥的五大驚人價值