準備:大豆18g，黑豆22g，紅小豆15g，綠豆10g，紅棗1花生13g，山藥15g，燕麥片10g，薏苡仁65438+。
1.黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、花生洗凈，用清水浸泡10小時。
2.隔夜浸泡的黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、花生都漲了。
3.鐵棍山藥去皮切塊，紅棗洗凈切塊。
4.枸杞和燕麥片洗凈，和其他原料壹起加入破壁豆漿機。
5.向豆漿機中加入清水，直至最低水位為1000ml。
6.選擇“粗糧米糊”功能25分鐘。
7.成品如圖所示。
擴展數據:
紅豆和薏米的功效:
薏米和紅豆的“消腫”作用不僅僅指水腫，還指肥胖。在中醫看來，肥胖或者水腫，就是身體濕了。水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹。水腫也是，肥胖也是，只是程度有深有淺。
祛濕性強的藥物或食物，可以把這些殘留在人體內的水液排出去，也可以消腫。所以治療水腫壹定要用紅豆，而且實踐證明，大麥紅豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體，尤其適合中老年人和肥胖者。
人民網-喝青稞紅豆粥好處多多，但不能天天喝。