如何調理更年期潮熱
1.體育援助
更年期運動可以有效緩解更年期潮熱。還可以在更年期的其他並發癥中發揮積極作用，如強身健體、增強個體免疫力、改善更年期患者的睡眠質量、幫助燃燒脂肪、預防更年期肥胖、穩定情緒、預防骨質疏松等。
避免酒精和煙草
3.飲食調節
4.藥物療法
輕度的鎮靜藥、降壓藥或抗抑郁藥都可以用來緩解更年期潮熱出汗的癥狀，但壹定要有專業醫生的診斷、指導和監督。還可以通過富含植物雌激素的草藥緩解潮熱癥狀，維持內分泌平衡。
5.總是深呼吸
感覺潮熱時，深呼吸也有壹定的緩解作用。深呼吸，試著吸出並排出肺部的氣體，將註意力集中在自己的呼吸上。幾次深呼吸後，妳會發現熱潮紅有所好轉。
喝冷水
出現潮熱時，要註意穩定情緒。可以放松冥想，想象自己在壹個涼爽的地方，心平氣和，很爽。也可以喝壹杯涼開水，對緩解潮熱也有幫助。