饅頭是壹種高熱量食品，主要是用壹些面粉做成的饅頭皮，裏面塞肉和蔬菜。每個100g的饅頭含230卡熱量。壹個小饅頭的重量在35克左右，也就是說含有81卡路裏。我們需要走56分鐘才能消耗掉這些熱量。
人體每時每刻都在消耗能量，而能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物。它們被氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。當熱能供應過多時，多余的熱量就會變成脂肪儲存起來。時間長了，身體會發胖。
不同食物的卡路裏
大米熱量高，1碗100克大米含116千卡熱量；100克意大利面或面條平均含3.5萬卡路裏，是熱量極低的主食選擇，能讓妳吃飽不發胖；1新鮮玉米(160克，可食用部分74克)，含熱量約7.8萬卡；100克燕麥含約36.7萬卡路裏；100克高粱米含351千卡熱量。
100克蘋果含52000卡路裏；100克香蕉含125千卡熱量；100克柚子含28000卡熱量；100克菠蘿含32000卡熱量；100克蜂蜜含321千卡熱量。