睡眠後，人體消耗大量的水分和營養。早上起床後，處於生理性缺水狀態。在開始壹天的活動前，最好喝250毫升的溫水補充水分，讓胃慢慢恢復活動。如果在水中加入適量的膳食纖維粉，可以幫助調理腸胃，順利排毒，幫助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減肥排毒目的。
第二，早餐喝營養奶昔
應對職場的動蕩和壓力，壹杯富含營養蛋白質和各種礦物質的細胞營養餐，可以幫助妳保持精力充沛。在豆漿、牛奶中加入蛋白粉，根據個人口味與喜歡的水果或堅果壹起攪拌。幾分鐘之內，妳就可以輕松準備壹份營養全面、易於消化、味道鮮美的營養早餐。
第三，涼茶健康時尚。
現在上班族工作強度大，休息時間相對少。很多人壹進辦公室就覺得渾身無力，疲憊不堪。建議上班前或上班期間喝杯健康時尚的涼茶。紅茶和綠茶提取物富含茶多酚等成分，具有抗氧化作用，能幫助促進新陳代謝，讓妳保持精力充沛。