小米可以健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人。研究表明，小米中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大米。小米粥放置壹段時間後，粥的頂層會凝結壹層薄膜，即“粥油”，可以保護胃黏膜，預防胃十二指腸潰瘍。
2.山藥
山藥有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人食用。它不熱也不幹，味道平靜。吃了就不用擔心腹脹、便秘等。
3.栗子
板栗能強脾氣、補氣、強筋、強筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓和冠心病的風險。
4、花生
花生可以補充生命能量，但也可以補脾補肺。這個比較適合氣虛，肺虛或者脾虛。最好煮花生。
5.鮭
根據調查，日本人的壽命是亞洲最長的。這是因為日本人提倡低脂飲食，多吃三文魚，多喝綠茶。三文魚脂肪是omega-3脂肪酸，是有用的壹類。
6.紅葡萄酒
紅酒提取物對皮膚衰老有控制作用。此外，紅酒中含有很強的抗損傷物質，在植物界很常見。有十多種成分，特別是含有紅色素的成分，可以避免活性氧的破壞。
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