多吃大棗能有效增強人體免疫力，因為大棗富含葡萄糖、果糖和蔗糖、胡蘿蔔素、核黃素等。，食用後可促進人體抗病能力。
大棗也有很好的鎮靜安神作用。大棗中含有的黃酮類化合物具有鎮靜催眠作用。適當食用壹些大棗，還可以幫助妳緩解壓力，有效預防和緩解失眠癥狀。
擴展數據
青棗不僅非常好吃，而且營養價值非常高。經常吃壹些青棗是非常有利於促進我們人體健康的，所以壹般人群都可以吃青棗，尤其是我們的中老年人、青少年、女性朋友。
大棗營養價值高，具有補中、養血、安神的功效。此外，大棗還含有豐富的營養成分。適當吃壹些大棗可以起到很好的補充營養的作用，所以孕婦可以適當食用。吃了以後對胎兒的生長發育是有好處的，但是吃多了容易腫起來。
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