1.捷度
南瓜子中有很多營養成分，如維生素、果膠等，果膠可以吸收有毒物質。所以時不時的吃壹些南瓜子，可以有效的提高代謝功能，及時排除體內毒素。
2.美麗美麗
南瓜子中的硒是壹種抗氧化劑，有助於抗衰老；其中所含的維生素E和氨基酸可以防止色素沈著，改善膚質，起到美容養顏的作用。
3.昆蟲控制和驅蟲劑
南瓜子對日本血吸蟲幼蟲有很好的殺滅作用。對於成熟的成年人，他們也可以變性和減少蠕蟲的數量。它們對血吸蟲病也有壹定的治療作用。南瓜子也可以是壹種有效的驅絳蟲劑，沒有毒性或任何副作用。
4.降低血糖和血壓
南瓜子富含鈷，能促進人體新陳代謝和造血。鈷還能參與人體內維生素B12的合成，促進胰島素合成，降低血糖，緩解糖尿病；南瓜子中的泛酸還能降低人體血壓。
5.保護心腦血管疾病
預防癌癥
南瓜子中含有消除亞硝胺突變的功能，因此可以預防癌癥，幫助肝腎恢復正常，增強肝腎細胞的再生能力。
7.增強性功能
南瓜子含鋅量高，可以提高精子質量和性功能。還能預防前列腺癌和前列腺增生。