1.枸杞:
枸杞是最常用的滋補肝腎的中藥，人們也習慣用枸杞泡茶，滋補肝腎。所有更年期女性都要吃，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟者相當有益。可以選擇茶和粥之類的。
2.芝麻:
芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。可以炒幹生吃，也可以選擇煮粥
3.草莓:
對於肝火旺盛的人來說，草莓不僅能養肝，還是清肝的高手。從中醫的角度來說，草莓性涼，酸甜可口，能養肝護肝，又因為紅色入心，能祛心火。
4.豬血:
豬血性平，人吃後有解毒功能。常吃豬血湯對肝功能維護有好處，還具有排毒、清腸、補血、美容的保健功能。那麽吃豬血對肝臟有很多好處。
以上食物雖然有養肝的功效，但並不是所有人都適合，尤其是過敏體質的人。建議在醫生指導下食用，以免產生不良影響。