87。
白米飯消耗越多，患2型糖尿病的風險也越高，研究人員估計每增加壹份白米飯（假設每份158克），患2型糖尿病的風險就增加10%。
相比於糙米，白米包括的纖維、鎂和維生素含量低，而這些營養物質有助於降低2型糖尿病風險。因此報告稱，高消耗白米飯的人因為上述營養素攝入量降低，可能會導致糖尿病風險增加。
粗細搭配最合理：
精白米在加工過程中由於機器的脫殼和研磨，損失了許多礦物質和膳食纖維。粗糧雖然在口感上不如精白米那樣光滑，但其所含的碳水化合物比精白米、精白面要低，膳食纖維、B族維生素、鎂等微量元素則比之更高。
因此，適當吃點粗糧能夠增加胃腸蠕動，延緩餐後血糖的升高，此外還有助於預防便秘、調節血脂。專家建議，平時可適當選擇全谷、全麥食物，在主食中可以用部分粗糧替代細糧，如適當吃點糙米飯、五谷雜糧飯等。
以上內容參考：
人民網-吃米飯會得糖尿病嗎？
人民網-白米飯是糖尿病真兇嗎？糖友日常應多吃蔬菜