具有補血功效的水果有哪些水果可以補血？

1、大棗，大棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。研究表明，大棗中的壹些成分可以調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗不僅能補血，還能使皮膚光滑細膩有彈性。

2、甘蔗，甘蔗是冬季水果之壹，深受人們喜愛。甘蔗雖然長得醜，但營養豐富，有鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別高，每公斤甘蔗含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

3、葡萄葡萄味甘、性平，有補氣血、強筋骨的功效。中醫認為葡萄是壹種很好的補血藥。葡萄含有大量的葡萄糖，可以給心肌補充營養。而且，由於葡萄中鈣、磷、鐵的含量比較高，而且含有多種維生素和氨基酸，所以葡萄對於老人、婦女和體弱貧血的人來說，都是很好的滋補品。

4、櫻桃，櫻桃含有豐富的維生素C，還含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，所以是補血養顏的最佳滋補品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚白嫩光滑，紅潤，促進角質層的形成。