低熱量，飽飽的，不要秤
黃瓜炒雞丁:雞胸肉，1大勺料酒，1大勺生抽，半勺老抽，少許胡椒粉，1句澱粉，拌勻腌制20分鐘。雞胸肉翻炒至變色，蒜末翻炒，放黃瓜，1大勺蠔油，少許鹽和胡椒粉，翻炒幾下。
青椒炒牛肉:牛肉切片，加入壹勺料酒，壹勺食用油，壹勺生抽，壹勺澱粉，腌制均勻，15分鐘。用少許油炒青椒至出鍋。鍋裏放油炒牛肉，變色。加入蔥、姜、蒜炒香。加入壹勺蠔油，加入適量代糖，將青椒翻炒均勻。
西蘭花炒蝦仁:將蝦仁洗凈，放入蔥姜去腥，加入半勺料酒，1大勺生抽，適量黑胡椒，抓勻腌制10分鐘，西蘭花焯水，放入蝦仁用油炒至變色，加入蒜末和香菇炒至軟，加入65438+。
番茄西蘭花炒雞蛋:將西蘭花和黑木耳撈出，放入水中，用油和熱蛋液炒熟，放在散裝盤上，將番茄塊炒軟，將1湯匙西蘭花和黑木耳雞蛋放入醬油中，加入1湯匙蠔油，用少許鹽和胡椒粉攪拌均勻。
蒜香雞腿:將雞腿切幾下，加入料酒和姜片，抓起來放入蒸鍋。水開後，蒸25到30分鐘。取出雞腿放涼煮熟後撕成碎片備用。準備蒜末、白芝麻、蔥花，然後倒入熱油，加入1生抽和1勺蠔油，拌勻。把醬汁倒在雞腿上。