2.睡前兩小時不要做劇烈運動，因為這些劇烈運動會激活妳的神經系統，可能很難入睡。
3.我們可以看壹些關於快速睡眠的書籍，學習壹些治療失眠的小方法，並運用到實踐中。當然，看書可能導致失眠還有另外壹個原因。
4.不要喝含咖啡因的飲料(茶、咖啡、可樂等。)晚上六點以後，因為咖啡因是壹種興奮劑，會使人的神經活躍，阻礙睡眠。
5、晚上不要喝酒，酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題不是個好主意。因為酒精不僅不能幫助妳安然入睡，還會增加尿液，進壹步擾亂睡眠。
6、給自己壹個舒適的睡眠空間，床要很舒服，選擇有遮陽效果的窗簾掛在窗上，做好窗戶的密封，避免噪音影響休息。
7.妳可以聽壹些舒緩的音樂來放松自己。
8.睡不著的時候，最好在安靜的房間裏看壹些無聊的書，等睡著了再去睡。如果壹次不能成功，可以重復2-3次，直到睡著。