有哪些有營養的食物？

綠茶)-預防和治療各種癌癥，如胃癌、食道癌、肝癌和皮膚癌。-預防心臟病-漱口可以預防蛀牙。2.鮭魚)——含有omega-3s脂肪酸——可以防止血管阻塞——防止大腦老化，如阿爾茨海默病——降低膽固醇。3.菠菜)——含有大量的鐵和葉酸——可以預防血管疾病和心臟病——保護視力——熱量低。4.西蘭花)——富含胡蘿蔔和維生素c——降低各種癌癥的發病率。5.大蒜)-預防心臟病-降低膽固醇-殺菌6。紅酒)——含有抗氧化劑，有助於增加有益膽固醇——減少血管硬化——少量飲用對心臟有好處。7.西紅柿)——含具有抗氧化功能的番茄紅素——預防前列腺癌——預防與消化系統有關的癌癥——富含維生素C，堅果)——富含維生素E——降低膽固醇——預防癌癥——含甘油三酯，預防心臟病九。燕麥)-降血壓-降膽固醇-預防大腸癌-預防心臟病十、藍莓)-抗氧化劑-預防心臟病-預防癌癥-提高腦力:蘋果、核桃、獼猴桃、大棗、皮、牛奶、酸奶、紫菜、海帶、納豆、苦瓜、大豆等。雖然營養豐富，但其他食物也有不可替代的作用~