奇亞籽通便效果真的好嗎，奇亞籽對治便秘有效果嗎

便秘是很多人存在的健康問題，長期便秘影響到個人臉色，皮膚膚質變得很差，導致各種疾病，因此人們希望改善便秘，聽說奇亞籽對便秘有幫助，那麽奇亞籽對治便秘有效果嗎？許多食物的通便能力非常壹般，奇亞籽通便效果真的好嗎？

奇亞籽的確有壹定的通便效果，它含有纖維素可以幫助腸道提高蠕動速度，增加腸道裏面的水分，起到潤腸、通便的效果。如果采取正確的服用方法，比如每天早飯前半小時、晚飯前半小時分別服用5克奇亞籽，對於便秘有非常好的治療效果。

但是，凡事都有兩面性，奇亞籽在帶來改善便秘作用的同時，可能會給人體加重便秘癥狀。因為奇亞籽是壹種飽腹感很重的食物，人吃了後不容易消化，腸胃消化負擔過重，倘若服用奇亞籽過量，吃了奇亞籽後沒有怎麽喝水，就容易出現便秘的癥狀。

所以，如果本身存在便秘的問題，希望通過奇亞籽改善便秘的效果，那每天不要服用太多奇亞籽，同時把握好飯前半小時服用奇亞籽的時間，服用之後整天都需要多喝水，它才能夠發揮治療便秘的效果。