多運動可以起到排油減脂的作用，因為運動時身體的血液循環和新陳代謝會加快，使壹些沈積在血管和器官中的油脂和垃圾逐漸代謝，人在運動時會大量出汗，通過排汗可以消除壹部分皮下脂肪。在所有運動中，跳繩遊泳相對來說對燃脂比較好。
排油減脂方法之二:控制飲食。
想要去油減脂，飲食中壹定不能吃高脂肪高熱量的食物。妳應該多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，對清除腸道內的油脂和垃圾，剝離皮下脂肪有壹定的作用。而且水果蔬菜中也含有豐富的水分，增加了人體的水分吸收，加快了新陳代謝。
第三種去油減脂方法:喝清湯茶。
平時多喝清腸茶也有助於清除腸道內的油脂和垃圾，多喝水本身也能促進血液循環。對於去油去脂效果突出的減肥茶，有冬瓜荷葉茶、蜂蜜檸檬茶、菊花枸杞決明子茶。如果每天能適當喝這些茶，堆積在腸道裏的油脂和垃圾就會少壹些。