入秋後，氣候逐漸幹燥，我們皮膚和黏膜中的水分迅速蒸發，肺部變得脆弱。身體容易出現皮膚幹燥、喉嚨痛、鼻子幹燥等癥狀。所以秋季養生重在養肺、養陰、防燥。那麽秋季養生食譜有哪些呢？
秋季保健菜單
1.鯽魚砂仁湯
將壹條鯽魚洗凈、去磷、去內臟後，將10g砂仁放入鯽魚腹中，加入適量清水，大火燒開，最後加入蔥、姜、花椒、鹽調味即可。砂仁所含的揮發油能調節消化功能，蔥能調理脾胃，鯽魚能健脾利濕，秋季喝鯽魚砂仁湯能調理脾胃，增進食欲，促進消化。
2.紅棗小米粥
將紅棗50g、小米100g洗凈浸泡，然後將紅棗、小米和適量的水放入鍋中用武火煮沸，再用小火熬粥至變稠，最後加糖調味即可。紅棗小米粥味道香甜可口。秋季常吃可健脾和胃，安神補氣血。
3.黑芝麻粥
準備50克大米洗幹凈，然後加水用文火煮至八成熟；準備黑芝麻6克，洗凈，放入鍋中煸炒，加入粥中至粥熟，最後加入蜂蜜調味。黑芝麻粥可以潤肺健脾，延年益壽。是秋季養生的佳品。
以上就是今天介紹的秋季養生食譜。如果妳有興趣，請趕快嘗試壹下。