想做嗎？ 找到了個低卡的gumbo soup，有興趣可以做做
Amount Measure Ingredient -- Preparation Method
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12 c Water 水
6 ts Vegetable Bouillon granules 濃縮蔬菜牛肉湯
4 Tomatoes, fresh or 1-lb can 西紅柿（新鮮或者聽裝的）
1/2 c Corn, fresh or canned玉米（新鮮，或者聽裝）
1 Celery rib, diced 芹菜莖（切丁）
1 Onion, diced 洋蔥 （切丁）
1/2 c Okra, cut秋葵 （切碎）
1/4 c Rice, white or brown 米（大米或者紅米）
1/8 ts Tabasco Sauce (optional) 墨西哥tabasco辣椒醬（可不加）
1 c Shredded cabbage (optional) 卷心菜（可不加）
這些料煮20分鐘，煮到蔬菜軟，湯足夠粘稠就ok了
Enjoy