早餐只吃香蕉，慢慢吃。想吃多少就吃多少，但只吃香蕉。不要吃冷凍香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。
香蕉早餐減肥要註意勤喝水。早上用香蕉的時候喝常溫水。白天也要經常喝水。壹天必須喝多少水沒有特別的規定。經常喝水就行了，但是要記得如果不想喝就強迫自己喝水。水喝多了也會導致浮腫，體質變差。
午餐和晚餐照常吃，午餐不需要控制量。
下午茶也可以吃點東西，但只能吃壹種。建議最好選擇時令水果，或者壹些果脯，不建議吃肉類和高熱量的東西。
晚餐吃得早，發胖的原因大多是因為晚餐時間不對。因為如果晚吃晚飯，睡覺的時候，胃還處於消化狀態，不能保證睡個好覺。睡眠不好，就無法消除疲勞。疲勞消除不了，會導致體質變差，導致水腫，成為容易發胖的體質。
建議晚飯盡量在20點前吃完。香蕉早餐減肥法雖然以早餐吃香蕉為主，但是家長也要根據自己的體質來決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時壹定要保證良好的作息時間，才能讓身體進入良好的代謝循環。