這是壹個沒有競爭力的練習，強調的是每壹個體式的感覺，而不是完美。整個人完全集中，身心和諧。這個系統的真正力量在於它是壹條通往永恒幸福和內心自由的道路。
擴展數據
哈達瑜伽由三個不可分割的因素組成，即精神控制(即道德規範)、調息(即控制呼吸、控制感官)和瑜伽姿勢(即糾正姿勢、保持身體穩定舒適)，三者缺壹不可。達到並完成以上三個練習就能產生效果，讓健康的感官傳遍全身。通過調整氣息，將宇宙的能量轉化為人體的能量，維持身體內力的平衡。
並杜絕生活中的消極因素，如無知、惰性、極度興奮等不良習慣。哈達瑜伽是許多不同教派的基礎，特別強調體式作為壹個相對的先決條件。通過體式的調整，可以調動身心的和諧與聯系；並實現與宇宙的自然統壹。
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