含鐵量高、補鐵量高的十大水果中有哪些蔬菜？

含鐵量高的蔬菜有:黃花菜、番茄、芹菜、香菜、油菜、韭菜、菠菜、油菜、苜蓿等。蔬菜含有多種營養成分，如維生素B1、維生素C、蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵等。下面是關於什麽的？哪些蔬菜含鐵量高？具體介紹，感興趣的朋友可以繼續閱讀了解。

含鐵量高的蔬菜有哪些

1、油菜:含有鐵、鈣、維生素C、膳食纖維等成分，適量食用可促進腸道蠕動。

2.黃花菜:為百合科、萱草屬植物，具有觀賞、食用、藥用、固土、保水等功能。每100克黃花菜約含214千卡熱量。

3、韭菜:含有維生素C、煙酸、胡蘿蔔素、礦物質等營養成分。每100克韭菜約含29千卡熱量。

4.菠菜:屬於藜科菠菜屬，是常見蔬菜之壹，富含類胡蘿蔔素、維生素K、鈣、鐵、輔酶Q10等營養成分。

十大補鐵水果

補鐵水果前10名:大棗、草莓、椰子、枇杷、獼猴桃、楊梅、金桔、山楂、桃、梨。通過看上面？哪些蔬菜含鐵量高？然後呢。十大補鐵水果？介紹的內容，希望能給大家提供參考。有關含鐵量高的蔬菜的更多信息，請參考其他相關資料。