第壹，食物:
1.含鐵的食物:鐵是制造紅血球不可缺少的原料。女性貧血時，建議多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、牛羊肉、菠菜、紅棗、桂圓等。，可以為造血提供充足的原料，達到緩解貧血的效果。
2.含優質蛋白質的食物:蛋白質是人體的必需成分，能參與血紅蛋白的合成，血紅蛋白是血液的重要組成部分。日常生活中，可以多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。，有利於促進血紅蛋白的合成，從而緩解貧血。
3、富含維生素的食物:維生素中的維生素B12能促進骨髓的造血功能，從而改善患者的貧血癥狀，每日攝入牛肉、魚肉、菠菜、白菜等。此外，還可以適量食用富含維生素C的食物，如獼猴桃、櫻桃、草莓等。，可促進鐵和蛋白質的吸收，有助於緩解貧血引起的不適。
二、藥物:
貧血患者不僅可以通過食物來緩解，還可以在醫生的指導下進行藥物治療，如復方硫酸亞鐵顆粒、硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、維生素B12片等促進造血的藥物。