什麽食物對人的眼睛有好處？各位，謝謝。

如瘦肉、家禽、動物內臟、魚蝦、奶、蛋、豆類等。，其中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分。組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質，含維生素A的食物也對眼睛有益。維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜間夢遊癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥。長期缺乏維生素A時，消除眼疲勞，每天攝入足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋、植物性食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯以及柑橘、杏、柿子等水果中的類胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有好處。維生素c是構成眼球晶狀體的成分之壹。如果缺乏維生素C，就容易發生晶狀體混濁的白內障。所以日常飲食中要註意富含維生素C的食物的攝入。比如各種新鮮的蔬菜水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨、橙子，含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣有消除眼部緊張的作用。比如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等富含鈣。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。希望年輕父母多給孩子吃對眼睛有益的食物，促進孩子健康成長。