2.服用益生菌:便秘和腸道益生菌失衡還是有壹定關系的，所以服用益生菌乳酸菌片可以增加腸道有益菌的數量，恢復腸道的消化和蠕動功能。
3.多喝水:對人體水分很重要，缺水可能會導致便秘。所以養成多喝水的習慣來緩解便秘也是很好的。
便秘可以通過吃壹些維生素和纖維含量高的食物來治療，比如菠菜、豌豆、酸奶或者豆類、堅果，適當的喝水，可以起到很好的調理便秘的作用。
便秘通常是由於胃腸消化功能異常，或器質性病變、長期壓力大、飲水量少，可能導致便秘癥狀。建議患者可以適當服用壹些緩解便秘的藥物。如果癥狀嚴重，需要去醫院檢查，對癥治療。
平時也要註意飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，養成良好的排便習慣。同時要保持情緒穩定，勞逸結合，減少疾病的發生。