壹碗米飯壹般約為100克，熱量約為0.49千焦。壹碗米飯的熱量約為116卡，壹碗面條的熱量約為284卡，壹碗粥的熱量約為58卡。註:壹碗方便面的熱量在400卡以上。
在日常生活中，我們每天要攝入1500到2000卡的食物，以滿足人體能量代謝和新陳代謝的需要。
擴展數據
壹個正常人每天所需的熱量和他的體重有關。每小時攝入的熱量與體重的關系約為1千卡/小時/公斤，即4.186千焦/小時/公斤。因此，體重50公斤的成年人每天所需的正常平均熱量如下:
平均所需熱量？= 4.186 kJ？* 24小時* 50kg = 5023.2kJ。
平均而言，體重每增加壹公斤，人體所需熱量就會增加0.1MJ。壹般來說，壹個成年男子每天大約需要9.25到10.09萬焦耳；壹個成年女性每天大約需要798到882萬焦耳。
小學生平均每天需要約925萬焦耳的熱量，與壹個成年男子所需的最低熱量差不多。中學生正在發育，需要攝入更多的熱量。男生平均每天需要10.465兆焦，女生需要10.046兆焦。
百度百科-食物熱量表