眾所周知，清淡的食物受限於食材和做法，味道相對較淡。外賣商家為了提升口感，必須添加大量的醬料。而這些讓妳享受輕食的醬料，熱量驚人。
壹勺約20g的沙拉醬，熱量約為144卡路裏，基本相當於壹碗米飯或壹個甜筒。吃蔬菜沙拉的時候如果不控制好沙拉醬的量，是不可能減脂成功的。
除了醬料，沙拉中的各種肉制品也是熱量的壹大來源。比如輕食外賣就是專門為健身人群推出的香噴噴的臘肉套餐，熱量也不低。從這個角度來說，如果沒有正確的搭配食材，不僅達不到減脂的目的，還會成為減肥路上的絆腳石。
選擇清淡的食物和外賣:
點輕食和外賣時，最好選擇有實體店的商家。我們可以點擊商家的相冊。如果能看到幹凈明亮的飯堂，而且是商場裏的店鋪，那我們就可以選擇了。
如果妳開了壹家專門做外賣的店，只有廚房沒有店面，開在居民區的壹個胡同裏，那就要小心了。其實做輕食並不難。與其在外賣平臺吃壹份性價比極低的沙拉，不如自己動手做。