減肥的關鍵在於運動。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用於供能，而不能轉化為脂肪儲存起來。
同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被“動員”起來燃燒以獲取能量，人體內的脂肪細胞萎縮，從而減少脂肪的形成和堆積。這樣可以達到減肥的目的。減肥運動要強調科學性、合理性和個體性，根據自身特點把握合適的運動量和程度。
擴展數據:
肥胖是身體脂肪，尤其是甘油三酯堆積過多而導致的壹種狀態。通常情況下，過量的食物攝入或身體代謝的變化導致體內脂肪堆積過多，從而導致體重過度增加和人體的病理生理變化。
根據肥胖的原因，繼發性肥胖可分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能減退性肥胖、庫欣綜合征引起的肥胖、性腺功能減退性肥胖等。，分別由下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病引起。
參考資料:
百度百科-減肥