走壹萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走壹萬步恰好能將多余的熱量消耗掉。
健步走既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動設備，且老少皆宜。
擴展資料：
通過走路健身的方式肯定是好的，但走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能起到鍛煉作用。
快走對心腦血管、呼吸系統有著很好的鍛煉效果，對身體的損害也最小，適合老年人和有慢性疾病的人。
為保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘，剛開始鍛煉的人可逐漸增加時長。
快走時，壹般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。
參考資料:人民網-日走壹萬步消耗多余熱量
人民網-走路也能減肥”的6個技巧！不知不覺消耗多余卡路裏