亞高度和速度
想練好彈跳，兩個都得抓。
跳繩時練習跳躍的好方法。
負重蛙跳
擡起腳跟(提到最高，直到疼痛)
青蛙跳樓梯
來說說我的得意之道:1，挖坑起飛。
先挖壹個可以跳出來的洞。
練習到妳覺得自己可以輕松跳出來，加深坑的深度。
直到妳可以輕松地跳出去
直到洞挖好了，跳不出來。
這種方法只需要壹個坑和鏟子。
2持球，砸板，拿板
這個方法就是練習跳躍速度。
在場上投籃的時候不要讓球進。
然後拿到籃板再“補上”還是不得分。
持續練習
直到我跳不動為止。
妳可以在剛出手的時候判斷球反彈到哪裏，可以快速輕松的拿到籃板。
3個蛙跳樓梯
這種方法壹周只需要壹到兩次。
每次都連續跳。
直到小腿酸痛(可能會抽筋)
有點累了就不要休息。
我想休息壹下，恢復壹些體力
繼續練習
這個想法很好
但那是行不通的
所有的方法都需要毅力。