1.助消化:普洱生茶含有豐富的茶多酚和生物堿，能刺激腸胃蠕動，促進食物消化，緩解腸胃不適。
2.降血脂:普洱生茶中的茶多酚和黃酮類物質可以降血脂，有助於預防心血管疾病，促進健康。
3.美容養顏:普洱生茶中所含的多酚類物質可以抗氧化，幫助清除自由基，保護皮膚，延緩衰老。
4.改善肝功能:普洱生茶中的生物堿能促進肝臟代謝，促進有害物質的代謝和排泄，改善肝功能。
5.降血壓、抗糖:普洱生茶可以減緩糖的吸收，降低血糖，提高糖尿病患者的生活質量。同時對高血壓患者也有調理作用。
生吃普洱茶的禁忌:
1.普洱生茶含有咖啡因。過量飲酒可能會引起失眠、心慌等癥狀。因此，不宜壹次喝太多。
2.患有心臟病、胃潰瘍、急性胃炎的人不宜喝普洱生茶。
3.老人和小孩不宜過多飲用生普洱茶，因為他們的身體對咖啡因的耐受力較低。
4.孕婦和哺乳期婦女不宜飲用生普洱茶，因為茶葉中的物質可能對胎兒或新生兒產生不良影響。